Gérer le stress et l’anxiété avec l’hypnose

Stress, anxiété et vie moderne

Faites-vous partie des nombreuses personnes qui souffrent de stress et d’anxiété à cause du rythme de leurs journées ? Sachez que des solutions existent et que l’hypnose est un outil idéal dans ce domaine.

La vie quotidienne à notre époque est loin d’être un long fleuve tranquille. De nombreuses personnes éprouvent un stress grandissant face à la course effrénée d’une semaine de travail ou d’une semaine à s’occuper des enfants. De plus, ces dernières années ont été particulièrement éprouvantes pour les êtres humains et la planète et ont contribué à faire augmenter considérablement l’anxiété dans la population.

Le rythme trépidant de vos journées peut vous laisser à bout de souffle, tendu·e, surmené·e, parfois même pris·e à la gorge. Peut-être que vous avez la sensation de courir sans cesse et de passer à côté de l’essentiel. Vous avez peut-être même un sentiment de perte de sens.

Si le stress prend le pas sur les émotions agréables, s’il envahit les moments qui devraient être plaisants, c’est le signal qu’il est temps de prendre soin de vous, de vous accorder un repos bien mérité et de vous recentrer. Vous pouvez par exemple partir en weekend, faire du yoga ou du sport, méditer, marcher dans la nature, pratiquer votre loisir préféré, sortir entre ami·e·s…

Quand le stress devient chronique

Ressentir du stress à certains moments n’a rien d’anormal en soi : il est une réaction naturelle à notre environnement. Cependant, il peut arriver que le stress s’installe et devienne chronique. Vous n’arrivez peut-être pas à aménager votre emploi du temps pour faire des pauses. Ou alors, le stress ne redescend pas même en faisant des pauses, et vous avez la sensation de ne pas arriver à « débrancher » ou à « redescendre ». Certaines personnes ne parviennent à se détendre qu’à la fin de leurs vacances… quand il est temps de retourner travailler ! D’autres sont si tendues qu’elles en deviennent irritables et impatientes, au point parfois de ne pas se reconnaître. Pour d’autres encore, le stress est source de maux divers : maux de ventre ou de tête, difficultés à dormir…

Ces tendances peuvent être indicatrices d’une vie trop chargée, et invitent à se questionner sur les choix de vie, les valeurs, les priorités, le rapport au travail, à l’effort, au temps, aux loisirs, au plaisir, au bien-être, etc. Cependant, elles peuvent également cacher une problématique plus profonde d’anxiété, d’inquiétude, d’hypervigilance…

L’hypnose est un excellent outil pour agir sur le stress et l’anxiété. Elle peut vous permettre de relâcher vos tensions, de ressentir de la détente et de l’apaisement, et de comprendre les mécanismes de votre stress/anxiété pour savoir mieux les réguler.

Comment marche l’hypnose contre le stress et l’anxiété ?

L’hypnose se base sur la capacité du cerveau à voyager dans l’imaginaire et vous permet, bien accompagné·e et en toute sécurité, d’aller trouver, en vous, une détente et un apaisement profonds. La méthode se base sur les métaphores et les images mentales (autrement dit, ce que vous pouvez imaginer les yeux fermés). Ainsi, je propose à votre esprit de vivre des expériences ressourçantes, apaisantes, et vous en ressentez les effets au niveau physique et émotionnel. En effet, quand vous vivez des expériences sous hypnose, votre cerveau les ressent comme si elles se déroulaient dans le monde réel.

Les possibilités sont infinies ; nous pouvons par exemple nous rendre par l’imagination dans un lieu agréable, ou encore aller contacter cette partie de vous qui ne « redescend » pas, qui reste vigilante et aux aguets. Nous l’abordons avec curiosité et respect, non pas pour la chasser (ce qui ne fonctionne pas), mais au contraire pour lui donner la parole. Ainsi, vous apprenez à établir un dialogue bienveillant avec elle pour comprendre ce dont vous auriez profondément besoin.

L’hypnose vous permet de vous libérer de votre mal-être, d’être plus à l’écoute de vous-même, de comprendre vos émotions au lieu de les subir, d’apprendre à vous auto-réguler, et de mettre en place un fonctionnement plus ajusté et plus en accord avec la personne que vous souhaitez être.

Lors d’une séance d’hypnose, je prends le temps de faire connaissance avec vous. Je m’adapte à votre rythme, sans rien forcer, pour que le changement se fasse dans le respect de votre parcours, de votre fonctionnement interne et de votre désir d’évolution. De plus, j’ajoute à ma pratique des exercices corporels simples qui favorisent la régulation du stress et de l’anxiété. Vous pouvez ensuite les reproduire chez vous en autonomie, pour ancrer les apprentissages et en retirer encore plus de bienfaits.

Pour qui ?

Pour tous les adultes, à la condition de ne pas souffrir de troubles psychiatriques.

Plus d’informations sur les pages Les séances et L’hypnose. N’hésitez pas à me contacter si vous souhaitez en savoir plus sur mes accompagnements.

Pour aller plus loin

Une conférence de Cyrille Champagne sur les mécanismes de l’anxiété :

https://www.youtube.com/watch?v=9Wcmxp96INQ&list=PL6WHgJ99K7iByeVi428OclhoVe4lEs6NV&index=7